Os segredos de uma Vida Saudável

Os segredos de uma Vida Saudável

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 Vida  Saudável qual é o Segredo ?

Muitas vezes, temos dificuldade em acreditar que para ter uma vida saudável é algo tão simples quanto uma dieta abrangente e mudanças no estilo de vida podem fazer uma diferença tão poderosa em nossas vidas, mas muitas vezes o fazem.

Uma recente pesquisa realizada pela Universidade de São Francisco, EUA, analisou o comportamento e estilo de vida de 50 pessoas com mais de 100 anos de idade. As pesquisas clínicas comprovaram os muitos benefícios de mudanças abrangentes no estilo de vida. Esses incluem:

  • Alimentos integrais, dieta baseada em vegetais (naturalmente com baixo teor de gordura e carboidratos refinados);
  • Técnicas de gerenciamento de estresse (incluindo ioga e meditação);
  • Exercício moderado (como caminhar);
  • e apoio social e comunidade (amor e intimidade).

Comece Hoje a Melhorar sua Alimentação

Com toda certeza você já ouviu a frase: “a saúde começa pela boca”,   pode até parecer um clichê, mas é uma pura verdade.Tudo o que você consome hoje, vai refletir diretamente na sua qualidade de vida nos próximos anos. Diante disso, separamos abaixo algumas dicas que você já pode colocar em prática hoje mesmo em sua alimentação.

Beba:

  • Beba bastante água (Pelo menos 2 Lts por dia);
  • Beba sucos de frutas (Dê preferência a frutas da estação);
  • Beba chás naturais pelo menos uma vez por semana;
  • Beba café, mas cuidado com o que adiciona nele, prefira adoçantes a base de Stevia.

Evite:

  • Evite produtos industrializados;
  • Evite refrigerantes a qualquer custo;
  • Evite o consumo excessivo de álcool;

Adicione:

  • Adicione mais fibras nas suas refeições;
  • Adicione legumes frescos a sua alimentação;
  • Adicione verduras verdes a sua dieta;
  • Adicione farinhas naturais nas suas refeições, como farinha de linhaça dourada, maracujá, castanha;
  • Adicione cores aos seus pratos, o quanto mais colorido, mais saudável.

Diminua:

  • Diminua o consumo de carboidratos;
  • Diminua o consumo de Sal;
  • Diminua o consumo de Açúcar;
  • Diminua o consumo de temperos e condimentos;
  • Diminua o consumo de Gorduras e Frituras.

Além de prevenir muitas doenças crônicas, essas mudanças abrangentes na dieta e no estilo de vida podem reverter a progressão dessas doenças.

Em resumo – coma bem, se mova mais, se estresse menos e ame mais.

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